🥪 dish
Kalorien in BLT-Sandwich
618kcal
Pro 1 Sandwich (220g)
Protein
24.2g
Kohlenhydrate
48.4g
Fett
37.4g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
BLT — Bacon, Lettuce, Tomato, Mayo auf Toast.
~620 kcal pro Sandwich (4 Streifen Bacon). Bacon-lastige Version 800+.
Am besten für
- kalorisch dichte Extras — 17g Fett / 100g summieren sich schnell
- Menschen, die mit nur Low-Fat-Essen die Kalorien nicht erreichen
Achtung
- Esslöffel-Blindheit — Öle und Nussmuse nach Augenmaß ruinieren Logs
- mehrere Fettquellen in einer Mahlzeit stapeln, ohne es zu merken
So loggst du es
Löffelwaage oder Packungsgramm nutzen. 1 Sandwich (~220g) ist die praktische Einheit in der App. Ein „Schuss“ ist trotzdem Essen.
Wo es in den Tag passt
Als kontrolliertes Extra nutzen, nicht als freie Würzzone. Eine gemessene Portion schlägt drei „leichte“ Schüsse.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Sandwich (220g) | 618 | 24.2g | 48.4g | 37.4g |
| 1 Hälfte (110g) | 309 | 12.1g | 24.2g | 18.7g |
Pro 100 g: 281 kcal · 11g P · 22g C · 17g F