Calorias em Sanduíche BLT
618kcal
Por 1 sanduíche (220g)
Proteína
24.2g
Carboidratos
48.4g
Gordura
37.4g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
BLT — bacon, alface, tomate e maionese no pão de forma torrado.
~620 kcal por sanduíche (4 fatias de bacon). Versão com mais bacon vai a 800+.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 17g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 sanduíche (~220g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 sanduíche (220g)
618
24.2g
48.4g
37.4g
1 metade (110g)
309
12.1g
24.2g
18.7g
Por 100g: 281 kcal · 11g P · 22g C · 17g F