🥪 dish
Calorias em Sanduíche de queijo na chapa
416kcal
Por 1 sanduíche (130g)
Proteína
16.9g
Carboidratos
36.4g
Gordura
23.4g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Grilled cheese clássico — pão com manteiga e queijo derretido.
~415 kcal num sanduíche típico. Adicionar tomate ou bacon soma 50-150 kcal.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 18g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 sanduíche (~130g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 sanduíche (130g) | 416 | 16.9g | 36.4g | 23.4g |
| 1 metade (65g) | 208 | 8.4g | 18.2g | 11.7g |
Por 100g: 320 kcal · 13g P · 28g C · 18g F