🥪 dish
黄油芝士三明治的卡路里
416千卡
每1 个 (130g)
蛋白质
16.9g
碳水
36.4g
脂肪
23.4g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
经典黄油芝士三明治 — 涂黄油的面包夹融化的芝士。
常规一个约 415 千卡。加番茄或培根多 50–150 千卡。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪18g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 个（约130g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 个 (130g) | 416 | 16.9g | 36.4g | 23.4g |
| 1 半 (65g) | 208 | 8.4g | 18.2g | 11.7g |
每 100 克: 320 千卡 · 13g P · 28g C · 18g F