🥪 dish
Izgara peynir sandviç kalorisi
416kcal
1 sandviç (130g) başına
Protein
16.9g
Karbonhidrat
36.4g
Yağ
23.4g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Klasik ızgara peynir — tereyağlı ekmekle eritilmiş peynir.
Tipik sandviç başına ~415 kcal. Domates veya bacon eklemek 50-150 kcal ekler.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 18g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 sandviç (~130g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 sandviç (130g) | 416 | 16.9g | 36.4g | 23.4g |
| 1 yarım (65g) | 208 | 8.4g | 18.2g | 11.7g |
100 g başına: 320 kcal · 13g P · 28g C · 18g F