🧀 dish
Peynirli makarna kalorisi
328kcal
1 su bardağı (200g) başına
Protein
12g
Karbonhidrat
40g
Yağ
14g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Peynirli makarna — cheddar/işlenmiş peynir soslu makarna.
Su bardağı başına ~330 kcal. Restoran fırın mac'i 500+ kcal/su bardağına ulaşabilir.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 164 kcal, P/C/Y kabaca 6/20/7 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
- marka/restoran tarifleri değişir — sayı garipse yeniden kontrol et
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 su bardağı (~200g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı (200g) | 328 | 12g | 40g | 14g |
| 1 büyük kase (350g) | 574 | 21g | 70g | 24.5g |
100 g başına: 164 kcal · 6g P · 20g C · 7g F