السعرات في ماك آند تشيز
328سعرة
لكل كوب (200g)
بروتين
12g
كربوهيدرات
40g
دهون
14g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
مكرونة بالجبن — باستا مع صلصة جبن شيدر/جبن مصنع.
حوالي 330 سعرة لكل كوب. الماك المخبوز في المطعم يمكن أن يصل إلى أكثر من 500 سعرة/كوب.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 164 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 6/20/7 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
- وصفات العلامة/المطعم تتغير — أعد التحقق إذا بدا الرقم غريبًا
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. كوب (~200g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب (200g)
328
12g
40g
14g
وعاء كبير (350g)
574
21g
70g
24.5g
لكل 100 جرام: 164 سعرة · 6g P · 20g C · 7g F