मैक एंड चीज़ में कैलोरी

इनके लिए सर्वोत्तम

• मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 164 kcal, P/C/F करीब 6/20/7 g
• जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग

सावधान

• ! रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
• ! डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
• ! ब्रांड/रेस्टोरेंट रेसिपी बदलती हैं — नंबर गलत लगे तो दोबारा जाँचें

कैसे लॉग करें

जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 कप (~200g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।

दिन में कहाँ फिट होता है

पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।