मैक एंड चीज़ में कैलोरी
328kcal
प्रति 1 कप (200g)
प्रोटीन
12g
कार्ब्स
40g
फैट
14g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
मैकरोनी एंड चीज़ — चेडर/प्रोसेस्ड चीज़ सॉस वाला पास्ता।
प्रति कप ~330 kcal। रेस्टोरेंट बेक्ड मैक 500+ kcal/कप हिट कर सकता है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 164 kcal, P/C/F करीब 6/20/7 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
- ब्रांड/रेस्टोरेंट रेसिपी बदलती हैं — नंबर गलत लगे तो दोबारा जाँचें
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 कप (~200g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप (200g)
328
12g
40g
14g
1 बड़ा बाउल (350g)
574
21g
70g
24.5g
प्रति 100g: 164 kcal · 6g P · 20g C · 7g F