芝士通心粉的卡路里
328千卡
每1 杯 (200g)
蛋白质
12g
碳水
40g
脂肪
14g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
芝士通心粉 — 配切达/再制芝士酱。
每杯约 330 千卡。餐厅烘烤版可达 500+ 千卡/杯。
最适合
- 混合餐 — 每100g约164 kcal，P/C/F大约 6/20/7 g
- 吃的是成品菜而非单一食材时的快速记录
注意
- 餐厅差异 — 你的碗可能与通用条目不符
- 配菜和饮品没记进日志
- 品牌/餐厅配方会变 — 数字不对劲就再核对
如何记录
能称量时从称重份量开始。应用里实用单位是 1 杯（约200g）。若更酱或多更大，再调整。
一天中怎么安排
当作整餐代理，再补明显加点（油、奶酪、面包），别假装条目已覆盖一切。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯 (200g)
328
12g
40g
14g
1 大碗 (350g)
574
21g
70g
24.5g
每 100 克: 164 千卡 · 6g P · 20g C · 7g F