意面(熟)的卡路里
221千卡
每1 杯熟 (140g)
蛋白质
8.1g
碳水
43.4g
脂肪
1.3g
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煮熟的硬粒小麦意面 — 快速碳水加少量蛋白。
蛋白比米饭高。全麦版纤维更多(每杯约 6 克对 2 克)。训练前后很合适;容易吃多。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯熟 (140g)
221
8.1g
43.4g
1.3g
2 杯熟 (280g)
442
16.2g
86.8g
2.5g
每 100 克: 158 千卡 · 5.8g P · 31g C · 0.9g F