السعرات في باستا (مطبوخة)
221سعرة
لكل كوب مطبوخ (140g)
بروتين
8.1g
كربوهيدرات
43.4g
دهون
1.3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
باستا سميد مطبوخة — مصدر سريع للكربوهيدرات وبروتين متواضع.
بروتين أعلى من الأرز. النسخ من القمح الكامل تحتوي على ألياف أكثر (حوالي 6 غ مقابل 2 غ لكل كوب). رائعة حول التدريب؛ من السهل الإفراط في التقديم.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 31g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن باستا (مطبوخة) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوب مطبوخ (~140g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب مطبوخ (140g)
221
8.1g
43.4g
1.3g
كوبان مطبوخان (280g)
442
16.2g
86.8g
2.5g
لكل 100 جرام: 158 سعرة · 5.8g P · 31g C · 0.9g F