السعرات في أرز أبيض (مطبوخ)
205سعرة
لكل كوب مطبوخ (158g)
بروتين
4.3g
كربوهيدرات
44.2g
دهون
0.5g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
أرز أبيض طويل الحبة مطبوخ — قاعدة كربوهيدرات محايدة لأي وجبة.
سهل الهضم، كربوهيدرات سريعة المفعول — رائعة حول التدريب. الأرز البني يحتوي على ألياف أكثر لكن سعرات مماثلة.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 28g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن أرز أبيض (مطبوخ) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوب مطبوخ (~158g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب مطبوخ (158g)
205
4.3g
44.2g
0.5g
نصف كوب (79g)
103
2.1g
22.1g
0.2g
لكل 100 جرام: 130 سعرة · 2.7g P · 28g C · 0.3g F