🍝 dish
Lazanya (etli) kalorisi
343kcal
1 dilim (250g) (250g) başına
Protein
18.8g
Karbonhidrat
35g
Yağ
15g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Etli lazanya — katmanlı makarna, et sosu, ricotta, mozzarella.
Tipik dilim başına ~340 kcal. Restoran porsiyonları genelde 500+ kcal.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 137 kcal, P/C/Y kabaca 7.5/14/6 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
- marka/restoran tarifleri değişir — sayı garipse yeniden kontrol et
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 dilim (250g) (~250g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 dilim (250g) (250g) | 343 | 18.8g | 35g | 15g |
| 1 büyük dilim (350g) | 480 | 26.3g | 49g | 21g |
100 g başına: 137 kcal · 7.5g P · 14g C · 6g F