ラザニア(ミート)のカロリー
343kcal
1ピース(250g) (250g)あたり
タンパク質
18.8g
炭水化物
35g
脂質
15g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ミートラザニア — パスタ、ミートソース、リコッタ、モッツァレラを重ねた料理。
一般的な1ピースで約340kcal。レストランの量はしばしば500kcal以上。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約137 kcal、P/C/F おおよそ 7.5/14/6 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
- ブランド／外食のレシピは変わる — 数値がおかしく感じたら再確認
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1ピース(250g)（約250g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1ピース(250g) (250g)
343
18.8g
35g
15g
大1ピース (350g)
480
26.3g
49g
21g
100gあたり: 137 kcal · 7.5g P · 14g C · 6g F