السعرات في ساندويتش جبنة مشوية
416سعرة
لكل ساندويتش (130g)
بروتين
16.9g
كربوهيدرات
36.4g
دهون
23.4g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
جبنة مشوية كلاسيكية — خبز مدهون بالزبدة مع جبن مذاب.
حوالي 415 سعرة لكل ساندويتش نموذجي. إضافة طماطم أو بيكون يضيف 50-150 سعرة.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 18g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. ساندويتش (~130g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ساندويتش (130g)
416
16.9g
36.4g
23.4g
نصف (65g)
208
8.4g
18.2g
11.7g
لكل 100 جرام: 320 سعرة · 13g P · 28g C · 18g F