グリルドチーズサンドイッチのカロリー
416kcal
1個 (130g)あたり
タンパク質
16.9g
炭水化物
36.4g
脂質
23.4g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
定番のグリルドチーズ — バター塗りパンに溶かしチーズを挟んだもの。
一般的な1個で約415kcal。トマトやベーコンを足すと50〜150kcal追加。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質18gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1個（約130g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1個 (130g)
416
16.9g
36.4g
23.4g
半分 (65g)
208
8.4g
18.2g
11.7g
100gあたり: 320 kcal · 13g P · 28g C · 18g F