BLT 三明治的卡路里
618千卡
每1 个 (220g)
蛋白质
24.2g
碳水
48.4g
脂肪
37.4g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
BLT — 培根、生菜、番茄、蛋黄酱配吐司。
一个三明治约 620 千卡(4 条培根)。培根加多版可达 800+。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪17g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 个（约220g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 个 (220g)
618
24.2g
48.4g
37.4g
1 半 (110g)
309
12.1g
24.2g
18.7g
每 100 克: 281 千卡 · 11g P · 22g C · 17g F