Calorie in Panino BLT
618kcal
Per 1 panino (220g)
Proteine
24.2g
Carboidrati
48.4g
Grassi
37.4g
AskCalories
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BLT — bacon, lattuga, pomodoro, maionese su pane tostato.
~620 kcal per panino (4 fette di bacon). La versione con tanto bacon arriva a 800+.
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 17g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 panino (~220g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 panino (220g)
618
24.2g
48.4g
37.4g
1 metà (110g)
309
12.1g
24.2g
18.7g
Per 100g: 281 kcal · 11g P · 22g C · 17g F