Patlamış mısır (havayla patlatılmış) kalorisi
31kcal
1 su bardağı patlamış (8g) başına
Protein
1g
Karbonhidrat
6.2g
Yağ
0.4g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Havayla patlatılmış mısır — yüksek lifli, az kalorili tam tahıl atıştırmalık.
Patlamış su bardağı başına ~30 kcal. Sinema patlamış mısırı tereyağıyla tamamen farklı bir yiyecek (büyük boy 1.000+ kcal).
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 78g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş patlamış mısır (havayla patlatılmış) tart. uygulamada pratik birim 1 su bardağı patlamış (~8g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 su bardağı patlamış (8g)
31
1g
6.2g
0.4g
4 su bardağı patlamış (32g)
124
4.2g
25g
1.4g
100 g başına: 387 kcal · 13g P · 78g C · 4.5g F · 14g lif