🍿 snack
Calories dans Pop-corn (à l'air)
31kcal
Pour 1 tasse (8g)
Protéines
1g
Glucides
6.2g
Lipides
0.4g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Pop-corn soufflé à l'air — snack céréale complète, riche en fibres, peu calorique.
~30 kcal par tasse. Le pop-corn de cinéma au beurre est un autre aliment (1000+ kcal en grand format).
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 78g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez pop-corn (à l'air) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse (~8g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse (8g) | 31 | 1g | 6.2g | 0.4g |
| 4 tasses (32g) | 124 | 4.2g | 25g | 1.4g |
Pour 100 g: 387 kcal · 13g P · 78g C · 4.5g F · 14g fibres