السعرات في فشار (مفرقع بالهواء)
31سعرة
لكل كوب مفرقع (8g)
بروتين
1g
كربوهيدرات
6.2g
دهون
0.4g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
فشار مفرقع بالهواء — وجبة خفيفة من الحبوب الكاملة، عالية الألياف وقليلة السعرات.
حوالي 30 سعرة لكل كوب مفرقع. فشار سينما الزبدة طعام مختلف تماما (أكثر من 1000 سعرة للحجم الكبير).
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 78g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن فشار (مفرقع بالهواء) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوب مفرقع (~8g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب مفرقع (8g)
31
1g
6.2g
0.4g
4 أكواب مفرقعة (32g)
124
4.2g
25g
1.4g
لكل 100 جرام: 387 سعرة · 13g P · 78g C · 4.5g F · 14g ألياف