🍿 snack
Calorie in Popcorn (air-popped)
31kcal
Per 1 tazza preparati (8g)
Proteine
1g
Carboidrati
6.2g
Grassi
0.4g
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Popcorn fatti ad aria — snack integrale ricco di fibre, basso in calorie.
~30 kcal a tazza preparata. Il popcorn da cinema con burro è un alimento totalmente diverso (1.000+ kcal grande).
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 78g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa popcorn (air-popped) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza preparati (~8g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza preparati (8g) | 31 | 1g | 6.2g | 0.4g |
| 4 tazze preparati (32g) | 124 | 4.2g | 25g | 1.4g |
Per 100g: 387 kcal · 13g P · 78g C · 4.5g F · 14g fibre