Calorie in Gallette di riso (semplice)
35kcal
Per 1 galletta (9g)
Proteine
0.7g
Carboidrati
7.4g
Grassi
0.3g
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Galletta di riso soffiato — disco di riso fatto ad aria.
~35 kcal per galletta. IG alto — carboidrato veloce. Spalmaci sopra burro d'arachidi per saziarti.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 82g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa gallette di riso (semplice) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 galletta (~9g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 galletta (9g)
35
0.7g
7.4g
0.3g
2 gallette (18g)
70
1.4g
14.8g
0.5g
Per 100g: 387 kcal · 8g P · 82g C · 2.8g F