Kalorien in Reiswaffel (plain)
35kcal
Pro 1 Waffel (9g)
Protein
0.7g
Kohlenhydrate
7.4g
Fett
0.3g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gepuffte Reiswaffel — luftgepoppte Reisscheibe.
~35 kcal pro Waffel. Hoher GI — schneller Carb. Mit Erdnussbutter oben drauf für mehr Sättigung.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 82g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes reiswaffel (plain), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Waffel (~9g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 Waffel (9g)
35
0.7g
7.4g
0.3g
2 Waffeln (18g)
70
1.4g
14.8g
0.5g
Pro 100 g: 387 kcal · 8g P · 82g C · 2.8g F