🍙 snack
ライスケーキ(プレーン)のカロリー
35kcal
1個 (9g)あたり
タンパク質
0.7g
炭水化物
7.4g
脂質
0.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
パフライスケーキ — 米を膨らませた円形のもの。
1個で約35kcal。GI値が高い — すばやく糖質補給。ピーナッツバターをトッピングすると満腹感アップ。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物82g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の ライスケーキ(プレーン) を量る。アプリでは 1個（約9g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1個 (9g) | 35 | 0.7g | 7.4g | 0.3g |
| 2個 (18g) | 70 | 1.4g | 14.8g | 0.5g |
100gあたり: 387 kcal · 8g P · 82g C · 2.8g F