Calories dans Galette de riz (nature)
35kcal
Pour 1 galette (9g)
Protéines
0.7g
Glucides
7.4g
Lipides
0.3g
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Galette de riz soufflé — rond de riz cuit à l'air.
~35 kcal par galette. IG élevé — glucide rapide. Mets du beurre de cacahuète pour la satiété.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 82g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez galette de riz (nature) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 galette (~9g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 galette (9g)
35
0.7g
7.4g
0.3g
2 galettes (18g)
70
1.4g
14.8g
0.5g
Pour 100 g: 387 kcal · 8g P · 82g C · 2.8g F