米饼(原味)的卡路里
35千卡
每1 块 (9g)
蛋白质
0.7g
碳水
7.4g
脂肪
0.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
膨化米饼 — 空气爆制的米圆饼。
每块约 35 千卡。GI 高 — 快速碳水。涂花生酱增加饱腹感。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水82g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 米饼(原味)。应用里实用单位是 1 块（约9g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 块 (9g)
35
0.7g
7.4g
0.3g
2 块 (18g)
70
1.4g
14.8g
0.5g
每 100 克: 387 千卡 · 8g P · 82g C · 2.8g F