Pirinç keki (sade) kalorisi
35kcal
1 kek (9g) başına
Protein
0.7g
Karbonhidrat
7.4g
Yağ
0.3g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Patlatılmış pirinç keki — havayla patlatılmış pirinç yuvarlağı.
Kek başına ~35 kcal. Yüksek GI — hızlı karbonhidrat. Doyuruculuk için fıstık ezmesi sür.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 82g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş pirinç keki (sade) tart. uygulamada pratik birim 1 kek (~9g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 kek (9g)
35
0.7g
7.4g
0.3g
2 kek (18g)
70
1.4g
14.8g
0.5g
100 g başına: 387 kcal · 8g P · 82g C · 2.8g F