Calorías en Palomitas (hechas con aire)
31kcal
Por 1 taza reventada (8g)
Proteína
1g
Carbohidratos
6.2g
Grasa
0.4g
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Palomitas con aire — snack alto en fibra, bajo en calorías y de grano entero.
~30 kcal por taza reventada. Las del cine con mantequilla son otra historia (1000+ kcal el tamaño grande).
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 78g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa palomitas (hechas con aire) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 taza reventada (~8g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 taza reventada (8g)
31
1g
6.2g
0.4g
4 tazas reventadas (32g)
124
4.2g
25g
1.4g
Por 100 g: 387 kcal · 13g P · 78g C · 4.5g F · 14g fibra