🌱 fat
タヒニ(ごまペースト)のカロリー
89kcal
大さじ1 (15g)あたり
タンパク質
2.5g
炭水化物
3.1g
脂質
8.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ごまのペースト — 中東料理の定番脂質。
フムスやドレッシングのベース。大さじ1で約90kcal。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質54gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 大さじ1（約15g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 大さじ1 (15g) | 89 | 2.5g | 3.1g | 8.1g |
| 大さじ2 (30g) | 179 | 5.1g | 6.3g | 16.2g |
100gあたり: 595 kcal · 17g P · 21g C · 54g F · 9.3g 食物繊維