काजू (कच्चे) में कैलोरी
155kcal
प्रति 1 oz (~18 काजू) (28g)
प्रोटीन
5g
कार्ब्स
8.4g
फैट
12.3g
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कच्चे काजू — बटरी, लो-फैट नट।
1 oz में ~155 kcal। ज़्यादातर नट्स से ज़्यादा कार्ब। स्टिर-फ्राई और करी में बढ़िया।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 44g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 oz (~18 काजू) (~28g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 oz (~18 काजू) (28g)
155
5g
8.4g
12.3g
1/4 कप (35g)
194
6.3g
10.5g
15.4g
प्रति 100g: 553 kcal · 18g P · 30g C · 44g F · 3.3g फाइबर