🥣 grain
燕麦(熟)的卡路里
166千卡
每1 杯熟 (234g)
蛋白质
5.8g
碳水
28.1g
脂肪
3.5g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
熟燕麦片 — 慢消化全谷物。
β-葡聚糖纤维可降胆固醇。钢切、压片、即食 — 宏量大致相同,口感不同。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水12g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 燕麦(熟)。应用里实用单位是 1 杯熟（约234g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯熟 (234g) | 166 | 5.8g | 28.1g | 3.5g |
| 1/2 杯生 (40g) | 28 | 1g | 4.8g | 0.6g |
每 100 克: 71 千卡 · 2.5g P · 12g C · 1.5g F · 1.7g 膳食纤维