Calorias em Cottage (semidesnatado)
183kcal
Por 1 xícara (226g)
Proteína
24.9g
Carboidratos
7.7g
Gordura
5.2g
AskCalories
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Queijo cottage semidesnatado — caseína de digestão lenta.
Excelente proteína antes de dormir. ~25g de proteína por xícara. A textura salgada divide opiniões mas combina bem com adições doces.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 11g de proteína / 100g a 81 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
- integral vs light — escolha a linha que bate com a embalagem
Como registrar
Prefira pesar cottage (semidesnatado) depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. 1 xícara (~226g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 xícara (226g)
183
24.9g
7.7g
5.2g
1/2 xícara (113g)
92
12.4g
3.8g
2.6g
Por 100g: 81 kcal · 11g P · 3.4g C · 2.3g F