السعرات في سبانخ
7سعرة
لكل كوب نيئ (30g)
بروتين
0.9g
كربوهيدرات
1.1g
دهون
0.1g
CalPilot
سجّل سبانخ في 3 ثوانٍ
التقط صورة، أو قل ما أكلته، أو ابحث في قاعدة البيانات — يسجّل CalPilot طعامك مع الماكروز في ثوانٍ. تنزيل مجاني، دون تسجيل.
سبانخ طازجة — خضار ورقي، غني بالحديد وحمض الفوليك.
يتقلص بشكل كبير عند الطهي — رطل نيء يصبح كوبا مطبوخا. يكاد يكون مجانيا من حيث السعرات.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب نيئ (30g)
7
0.9g
1.1g
0.1g
كوب مطبوخ (180g)
41
5.2g
6.5g
0.7g
لكل 100 جرام: 23 سعرة · 2.9g P · 3.6g C · 0.4g F · 2.2g ألياف