🥬 vegetable
Kalorien in Spinat
7kcal
Pro 1 Tasse roh (30g)
Protein
0.9g
Kohlenhydrate
1.1g
Fett
0.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Frischer Spinat — Blattgemüse, eisen- und folatreich.
Schrumpft beim Kochen massiv — aus 500 g roh wird 1 Tasse gegart. Kalorisch praktisch geschenkt.
Am besten für
- Volumenessen — 23 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 Tasse roh (~30g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse roh (30g) | 7 | 0.9g | 1.1g | 0.1g |
| 1 Tasse gegart (180g) | 41 | 5.2g | 6.5g | 0.7g |
Pro 100 g: 23 kcal · 2.9g P · 3.6g C · 0.4g F · 2.2g ballaststoffe