🥬 vegetable
Calorie in Spinaci
7kcal
Per 1 tazza crudi (30g)
Proteine
0.9g
Carboidrati
1.1g
Grassi
0.1g
AskCalories
Registra i pasti con stime IA modificabili
Usa una foto, scrivi cosa hai mangiato o detta in chat. Controlla porzioni, calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre stimati prima di salvare.
Spinaci freschi — verdura a foglia, ricca di ferro e folati.
Si riducono drasticamente in cottura — 1 lb cruda diventa 1 tazza cotta. Quasi zero calorie.
Ideale per
- mangiare a volume — 23 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 tazza crudi (~30g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza crudi (30g) | 7 | 0.9g | 1.1g | 0.1g |
| 1 tazza cotti (180g) | 41 | 5.2g | 6.5g | 0.7g |
Per 100g: 23 kcal · 2.9g P · 3.6g C · 0.4g F · 2.2g fibre