Calorie in Rucola
5kcal
Per 1 tazza (20g)
Proteine
0.5g
Carboidrati
0.7g
Grassi
0.1g
AskCalories
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Rucola — verdura a foglia scura, sapore pepato.
Più nutriente degli spinaci a parità di grammo. Sapore intenso — piccole quantità aggiungono molto.
Ideale per
- mangiare a volume — 25 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 tazza (~20g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 tazza (20g)
5
0.5g
0.7g
0.1g
2 tazze (40g)
10
1g
1.5g
0.3g
Per 100g: 25 kcal · 2.6g P · 3.7g C · 0.7g F