🥬 vegetable
Calorías en Arúgula
5kcal
Por 1 taza (20g)
Proteína
0.5g
Carbohidratos
0.7g
Grasa
0.1g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Arúgula — verde de hoja oscura con sabor picante.
Más nutrientes que la espinaca gramo a gramo. Sabor fuerte — poca cantidad da mucho.
Ideal para
- comer por volumen — 25 kcal / 100g mantiene platos grandes
- huecos de fibra y micronutrientes en dietas altas en proteína
Cuidado
- ahogar la verdura/fruta en aderezos cremosos que no registraste
- versiones deshidratadas o en jugo si querías fresco
Cómo registrarlo
Registra la forma que comes (crudo, cocido, exprimido). 1 taza (~20g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Casi siempre encaja como capa de volumen. Si la grasa/salsa es la comida real, regístralo con honestidad.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza (20g) | 5 | 0.5g | 0.7g | 0.1g |
| 2 tazas (40g) | 10 | 1g | 1.5g | 0.3g |
Por 100 g: 25 kcal · 2.6g P · 3.7g C · 0.7g F