अरुगुला में कैलोरी

इनके लिए सर्वोत्तम

• वॉल्यूम ईटिंग — 100g पर 25 kcal प्लेट बड़ी रखता है
• हाई-प्रोटीन डाइट पर फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी

सावधान

• ! बिना लॉग किए क्रीमी ड्रेसिंग में प्रोड्यूस डुबोना
• ! ताज़ा मतलब होने पर ड्राइड फ्रूट या जूस वर्शन

कैसे लॉग करें

जो रूप खाते हैं वही लॉग करें (कच्चा, पका, जूस)। ऐप में 1 कप (~20g) व्यावहारिक यूनिट है।

दिन में कहाँ फिट होता है

लगभग हमेशा वॉल्यूम लेयर के रूप में फिट। अगर असली मील फैट/सॉस है तो ईमानदारी से लॉग करें।