Calorías en Espinaca
7kcal
Por 1 taza cruda (30g)
Proteína
0.9g
Carbohidratos
1.1g
Grasa
0.1g
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Espinaca fresca — verdura de hoja, densa en hierro y folato.
Se reduce muchísimo al cocinarla — 1 lb cruda queda en 1 taza cocida. Casi gratis en términos calóricos.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 taza cruda (30g)
7
0.9g
1.1g
0.1g
1 taza cocida (180g)
41
5.2g
6.5g
0.7g
Por 100 g: 23 kcal · 2.9g P · 3.6g C · 0.4g F · 2.2g fibra