Ispanak kalorisi
7kcal
1 su bardağı çiğ (30g) başına
Protein
0.9g
Karbonhidrat
1.1g
Yağ
0.1g
CalPilot
ispanak öğesini 3 saniyede kaydet
Fotoğraf çek, ne yediğini söyle ya da veritabanında ara — CalPilot yemeğini makrolarıyla saniyeler içinde kaydeder. Ücretsiz indirme, kayıt yok.
Taze ıspanak — yapraklı yeşillik, demir ve folat yoğun.
Pişerken çok büzüşür — 1 lb çiğ, 1 su bardağı pişmişe dönüşür. Kalori olarak neredeyse bedava.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 su bardağı çiğ (30g)
7
0.9g
1.1g
0.1g
1 su bardağı pişmiş (180g)
41
5.2g
6.5g
0.7g
100 g başına: 23 kcal · 2.9g P · 3.6g C · 0.4g F · 2.2g lif