菠菜的卡路里
7千卡
每1 杯生 (30g)
蛋白质
0.9g
碳水
1.1g
脂肪
0.1g
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新鲜菠菜 — 富含铁和叶酸的绿叶菜。
煮熟后体积大幅缩水 — 1 磅生菠菜变 1 杯熟。热量几乎可忽略。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯生 (30g)
7
0.9g
1.1g
0.1g
1 杯熟 (180g)
41
5.2g
6.5g
0.7g
每 100 克: 23 千卡 · 2.9g P · 3.6g C · 0.4g F · 2.2g 膳食纤维