🥬 vegetable
羽衣甘蓝的卡路里
33千卡
每1 杯切碎 (67g)
蛋白质
2.9g
碳水
6g
脂肪
0.6g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
卷叶或恐龙羽衣甘蓝 — 结实的绿叶菜,扛得住浓汁。
钙和蛋白比菠菜更高。生叶用橄榄油按摩可软化用于沙拉。
最适合
- 体积进食 — 每100g 49 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯切碎（约67g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯切碎 (67g) | 33 | 2.9g | 6g | 0.6g |
| 1 杯按摩过 (130g) | 64 | 5.6g | 11.7g | 1.2g |
每 100 克: 49 千卡 · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g 膳食纤维