ケールのカロリー
33kcal
みじん切り1カップ (67g)あたり
タンパク質
2.9g
炭水化物
6g
脂質
0.6g
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カーリーまたはラシナトケール — 丈夫な葉物野菜で、ドレッシングに負けない。
ほうれん草よりカルシウムとタンパク質が多い。生で食べる時はオリーブオイルで揉み込むと柔らかくなる。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
みじん切り1カップ (67g)
33
2.9g
6g
0.6g
もみ込み1カップ (130g)
64
5.6g
11.7g
1.2g
100gあたり: 49 kcal · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g 食物繊維