🥬 vegetable
キャベツ(緑)のカロリー
22kcal
千切り1カップ (89g)あたり
タンパク質
1.2g
炭水化物
5.3g
脂質
0.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
グリーンキャベツ — アブラナ科で、ザワークラウトやキムチに発酵させられる。
かさ増しの定番。コールスローのベース。発酵形態(ザワークラウト)はプロバイオティクス価値あり。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり25 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 千切り1カップ（約89g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 千切り1カップ (89g) | 22 | 1.2g | 5.3g | 0.1g |
| 1株 (908g) | 227 | 11.8g | 54.5g | 0.9g |
100gあたり: 25 kcal · 1.3g P · 6g C · 0.1g F · 2.5g 食物繊維