🥩 protein
ポークチョップのカロリー
224kcal
1枚(4オンス) (113g)あたり
タンパク質
30.5g
炭水化物
0g
脂質
10.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
骨なし豚ロースチョップ — テンダーロインとショルダーの中間にあたるカット。
マリネやブラインで乾燥を防ぐ。鶏ももよりタンパク質密度が高い。
こんな人に最適
- 脂質寄りタンパクの食事 — 100gあたりタンパク27g・脂質9g
- 脂質が足りず超低脂質ダイエットで続かない人
注意点
- 別に記録した油やバターを二重計上する
- 「タンパク＝低カロリー」と思い込む — ここでは脂質がエネルギー密度を決める
記録のコツ
実際の部位・状態（皮付き、霜降りなど）で記録する。アプリでは 1枚(4オンス)（約113g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
その日の他の食事が油やナッツ控えめのときに合う。食事の自撮りだけでなく週の脂質予算を見る。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1枚(4オンス) (113g) | 224 | 30.5g | 0g | 10.2g |
| 6オンスチョップ (170g) | 337 | 45.9g | 0g | 15.3g |
100gあたり: 198 kcal · 27g P · 0g C · 9g F