Calories dans Côtelette de porc
224kcal
Pour 1 côtelette (110 g) (113g)
Protéines
30.5g
Glucides
0g
Lipides
10.2g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Côtelette de longe de porc désossée — coupe entre filet et épaule.
Marine ou saumure pour éviter qu'elle ne sèche. Densité protéique supérieure à la cuisse de poulet.
Idéal pour
- repas protéinés plus gras — 27g de protéines avec 9g de lipides / 100g
- personnes qui sous-consomment les lipides et lâchent les régimes ultra maigres
Attention
- compter deux fois l’huile ou le beurre déjà loggé à part
- croire que « protéine » veut dire peu de calories — ici les lipides mènent la densité énergétique
Comment le logger
Loggez la pièce/état réel (peau, marbré, etc.). 1 côtelette (110 g) (~113g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Marche quand le reste de la journée est plus léger en huiles et noix. Surveillez le budget lipides de la semaine, pas seulement le selfie du repas.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 côtelette (110 g) (113g)
224
30.5g
0g
10.2g
Côtelette 170 g (170g)
337
45.9g
0g
15.3g
Pour 100 g: 198 kcal · 27g P · 0g C · 9g F