पोर्क चॉप में कैलोरी
224kcal
प्रति 1 चॉप (4 oz) (113g)
प्रोटीन
30.5g
कार्ब्स
0g
फैट
10.2g
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संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें
फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
बोनलेस पोर्क लॉइन चॉप — टेंडरलॉइन और शोल्डर के बीच का मिडल-ग्राउंड कट।
सूखेपन से बचने के लिए मैरिनेड या ब्राइन करें। चिकन थाई से ज़्यादा प्रोटीन डेंसिटी।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 27g प्रोटीन · 9g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 1 चॉप (4 oz) (~113g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 चॉप (4 oz) (113g)
224
30.5g
0g
10.2g
6 oz चॉप (170g)
337
45.9g
0g
15.3g
प्रति 100g: 198 kcal · 27g P · 0g C · 9g F