🥩 protein
السعرات في شريحة لحم خنزير
224سعرة
لكل شريحة (4 أونصات) (113g)
بروتين
30.5g
كربوهيدرات
0g
دهون
10.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
شريحة لحم خنزير لوين منزوع العظم — قطعة وسطية بين التندرلوين والكتف.
استخدم التتبيل أو الملح المحلول لمنع الجفاف. كثافة بروتين أعلى من فخذ الدجاج.
الأنسب لـ
- وجبات بروتين أعلى دهونًا — 27g بروتين مع 9g دهون / 100g
- من يأكل دهونًا قليلة ويترك الحميات شديدة النحافة
احترس
- عدّ الزيت أو الزبدة مرتين بعد تسجيلهما منفصلًا
- افتراض أن «بروتين» يعني سعرات قليلة — هنا الدهون تقود كثافة الطاقة
كيف تسجّله
سجّل القطع/الحالة الفعلية (بالجلد، رخامي، إلخ). شريحة (4 أونصات) (~113g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يعمل عندما يكون بقية اليوم أخف في الزيوت والمكسرات. راقب ميزانية الدهون الأسبوعية لا سيلفي الوجبة فقط.
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| شريحة (4 أونصات) (113g) | 224 | 30.5g | 0g | 10.2g |
| شريحة 6 أونصات (170g) | 337 | 45.9g | 0g | 15.3g |
لكل 100 جرام: 198 سعرة · 27g P · 0g C · 9g F