🥓 protein
السعرات في لحم خنزير تندرلوين
162سعرة
لكل 4 أونصات (113g)
بروتين
29.4g
كربوهيدرات
0g
دهون
4g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
لحم خنزير تندرلوين — قليل الدهون بشكل مفاجئ، يُسمى أحيانا "صدر دجاج لحم الخنزير".
نفس ملف الماكروز كصدر الدجاج، نكهة مختلفة. يمكن الخلط بسهولة مع لحم الخنزير لوين (أكثر دهنا).
الأنسب لـ
- أيام التنشيف أو البروتين العالي — 26g بروتين / 100g عند 143 سعرة
- وجبات تريد فيها حجم بروتين دون قنبلة دهون
احترس
- نسخ المطاعم المغطاة بالبقسماط أو بالصلصة أو المطبوخة بالزيت — السجل للعنصر السادة
- وزن المطبوخ مقابل النيء دون مطابقة حالة قاعدة البيانات
كيف تسجّله
فضّل وزن لحم خنزير تندرلوين بعد الطبخ إن كنت تأكله كذلك، أو التزم بوحدة واحدة. 4 أونصات (~113g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب كمرساة بروتين. اربطه بكرب وخضار حتى لا يكون الطبق بروتينًا خفيفًا ومللًا فقط.
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 4 أونصات (113g) | 162 | 29.4g | 0g | 4g |
| 6 أونصات (170g) | 243 | 44.2g | 0g | 6g |
لكل 100 جرام: 143 سعرة · 26g P · 0g C · 3.5g F